ABC pielgrzyma:

Punkt pierwszy, czyli co zabrać ze sobą?

Wybierając się na pielgrzymkę zabieramy dwa bagaże:

- pierwszy - podręczny, na każdy dzień (np. mały plecak),

- drugi - przewożony samochodem z jednego noclegu na następny (np. duży plecak, torbę turystyczną).

 

 

Bagaż podręczny zawiera:

- dokumenty osobiste, legitymację, pieniądze,

- śpiewnik pielgrzymkowy, różaniec, modlitewnik,

- prowiant na dany dzień,

- kubek (najlepiej metalowy), łyżkę,

- w zależności od pogody - sweter i płaszcz przeciwdeszczowy lub kapelusz przeciwsłoneczny.

 

 W bagażu, który oddajemy na samochód zabieramy:

 - kilka zmian bielizny osobistej (nieelastycznej),

 - wygodne obuwie na zmianę (sandały lub adidasy),

 - skarpety wełniane ,

 - śpiwór ,

 - latarkę,

 - przybory toaletowe,

 - prowiant (trwałe produkty spożywcze),

 - 2 bandaże elastyczne, plaster, zasypkę, oxycort, spirytus  salicylowy,

 - leki, które systematycznie przyjmujemy.

 

 UWAGA: Radzimy nie zabierać cennych rzeczy!

 

 Bagaż:

- do bagażu należy włożyć kartkę z nazwiskiem i adresem dla ułatwienia identyfikacji w przypadku zagubienia bagażu.

- nie wolno łączyć bagaży,

- namiot jest osobnym bagażem,

 - nie wolno umieszczać w bagażu niezabezpieczonych ostrych i szklanych przedmiotów,

 - uchwyty przy torbie turystycznej należy związać, a kieszenie pozapinać,

 - śpiwór powinien być podpisany,

 Za wszelkie szkody, wynikające z niestosowania się do powyższych rad, odpowiedzialność ponosi właściciel bagażu.

 

A teraz: kilka porad lekarza:

Przed wyruszeniem na Pieszą Pielgrzymkę zadbaj o dobre przygotowanie swojego organizmu.

Pamiętaj, że przed tobą długa droga (ok. 300 km) w różnych warunkach atmosferycznych.

Pamiętaj, że codziennie będziesz około 10 godzin na nogach - i to dosłownie.

 
Jak się przygotować?

-zaopatrz się w wygodne obuwie przynajmniej miesiąc wcześniej i chodź w nim codzienne. Buty muszą być nieco większe niż normalnie, tak aby pomieściły stopę ubraną w dwie skarpety: cienką i grubą - najlepiej wełnianą.

-pamiętaj, że w czasie marszu twoje nogi nabrzmiewają i zbyt ciasny but stanie się "narzędziem tortur".

-zabierz ze sobą kilka par skarpet cienkich i dwie pary skarpet grubych (wełniane, bawełniane, frotte itp.), przetestuj je w ciągu miesiąca przed pielgrzymką. Zwróć uwagę czy skarpety nie ściągają się albo czy szew nie uwiera.

-miesiąc przed pielgrzymką zrezygnuj z samochodu, tramwaju, autobusu - maszeruj codziennie minimum jedną godzinę.

-zadbaj o stopy: na dwa tygodnie przed wyruszeniem w drogę mocz stopy co drugi dzień w ciepłej wodzie z solą i natłuszczaj dobrym kremem do stóp, na tydzień przed pielgrzymką obetnij paznokcie na krótko.

-kobiety, które chodzą w butach na wysokich obcasach winny miesiąc wcześniej zrezygnować z nich, aby mięśnie łydek miały czas przystosować się do pracy w zmienionych warunkach.

 

No a w drodze...

Twój ubiór winien być dostosowany do warunków pogodowych, ale wiedz, że nawet w czasie największych upałów lepiej iść w luźnej, lekkiej, przewiewnej bluzce lub koszuli z długimi rękawami, bo wtedy unikniesz przykrych i bolesnych poparzeń. Chroń również swoje nogi - szczególnie jeżeli jesteś uczulony(a) na opary asfaltu. Niejeden pątnik żałował później swojego zbyt lekkiego stroju.

Idąc w kolumnie pielgrzymkowej "nie przywiązuj się" do jednego miejsca w czwórce ? jezdnia jest pochyła i ta okoliczność powoduje, że nogi pracują nierówno. Zmiana miejsc w czwórce zapobiega przykrym następstwom (ostre bóle w stawach biodrowych, kolanowych bądź skokowych).

Na postojach unikaj gwałtownego ochładzania nóg - ulga chwilowa, a zapalenie pochewek bądź ścięgien wielce prawdopodobne.

Jako bagaż podręczny radzę zabrać mały, lekki plecak na szerokich, elastycznych, nieocierających szelkach. Torby noszone w rękach i chlebaki przewieszone przez ramię mogą być przyczyną przykrych dolegliwości w okolicy stawu biodrowego.

Zabierz z domu dwa bandaże elastyczne o szerokości 5 i 10 (12) cm i życzę ci, aby oba wróciły z tobą do domu w stanie nienaruszonym. 

Jeśli używasz lekarstwa, nie zapomnij ich zabrać i regularnie zażywać.

Na każdym postoju, w drodze a także na noclegu pielgrzymkowa służba zdrowia służy ci radą i pomocą.

Zapamiętaj!   Zdrowie jest darem Pana Boga dla ciebie i tylko ty sam musisz o ten dar się troszczyć i zabiegać. Służba zdrowia może ci jedynie pomóc w tym odpowiedzialnym zadaniu.

informacje na podstawie serwisu ?Pielgrzymki Polskie?